Abstract

Im Mittel- und Langstreckentraining junger Maedchen kommen folgende Trainingsmethoden zum Einsatz: Dauerlauftraining, Fahrtspiel, Intervallaeufe, Tempolaeufe, Tempowechsellaeufe, Wiederholungslaeufe, Huegellaeufe, Sprints und Steigerungslaeufe. Am haeufigsten eingesetzt werden Dauerlaeufe, Fahrtspiel, Tempolaeufe, Sprints und Steigerungslaeufe. Der Einsatz variiert je nach Altersgruppe. Folgende Prinzipien sind im Mittel- und Langstreckentraining junger Maedchen besonders zu beachten: 1. Die Entwicklung sollte vielseitig und nicht ueberhastet sein. 2. Vor dem 16. Lebensjahr sollte der Schwerpunkt auf die Entwicklung der Grundschnelligkeit, der dynamischen Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination gelegt werden. 3. Die Maedchen sollten 3 bis 5 mal pro Woche trainieren, Wettkaempfe nicht mitgezaehlt. In jeder Woche sollten mindestens zwei Bahntrainingseinheiten und eine Dauerlaufeinheit enthalten sein. 4. Das Training sollte vom Trainer abwechslungsreich gestaltet werden, um Monotonie zu verhindern. Der Laufuntergrund und die Schuhe sollten vor uebermaessigen mechanischen Belastungen schuetzen. Schiffer