Abstract

Verf. empfiehlt Kugelstossern, den Schwerpunkt auf folgende Gewichtsuebungen zu legen: Bankdruecken, Kniebeugen, schnellkraeftiges Umsetzen. Ergaenzungsuebungen sind Trizeps-Streckuebungen, Curls fuer die rueckwaertige Oberschenkelmuskulatur, Quadrizeps-Streckuebungen. Ferner ist ein plyometrisches Training zu absolvieren, bestehend aus Sprunglaeufen, Kastenspruengen und Tiefspruengen. Das Wurftraining sollte zu Beginn der Saison umfangsorientiert sein. Jeder Stoss/Wurf sollte einen besonderen Zweck haben, entweder Konzentration auf Weite oder auf gezielte Verbesserung eines bestimmten Technikelementes. Je naeher der Wettkampf rueckt, desto mehr sollte der Schwerpunkt auf die Trainingsqualitaet gelegt werden. Schiffer