Abstract

Ausgangspunkt dieses Buches ist die Beobachtung, dass es bei reinem Krafttraining neben der Kraftsteigerung auch sehr leicht zu Muskelverkuerzungen und -verspannungen kommt. Die Konsequenzen hiervon sind sog. muskulaere Dysbalancen. Muskulaeren Dysbalancen und den damit verbundenen Folgeerscheinungen kann durch eine guttrainierte, d.h. elastische und kraeftige Muskulatur vorgebeugt werden. Damit sind auch schon Ziel und Grundprinzien des Power-Stretch angedeutet: Power-Stretch ist eine komplexe funktionelle Muskelausbildung und will sich somit bewusst von einem sturen Nur-Krafttraining absetzen. Power-Stretch enthaelt 1. Stretching-Uebungen zur Verbesserung der Muskelelastizitaet, des Energieaustausches und verschiedener neuronaler Hemmungsprozesse; 2. Kraftuebungen zur Stabilisierung verschiedener Koerperpartien und zum Ausgleich der erwaehnten muskulaeren Dysbalancen, zur Muskelquerschnittsvergroesserung, zur Verbesserung der intra- und intermuskulaeren Koordination, zur Erhoehung der reaktiven Spannungsfaehigkeit und der Kontraktionsgeschwindigkeit; 3. Ausdaueruebungen zur Verbesserung der allgemeinen und lokalen Energieversorgungsbedingungen. Grundsaetzlich gilt: Power-Stretch ist die optimale Kombination von Kraft- und Dehnungstraining. Schiffer