Abstract

Verf. behandelt zunaechst den BegriffStretching und seine Bedeutung fuer den Sport und geht sehr konkret auf die sportliche Praxis ein. Er bringt eine Beschreibung von 20 Stretchuebungen, fuer die die Beachtung folgender Bedingungen angegeben wird: 1. Atem nicht anhalten, ruhig atmen, gleichmaessig; 2. Muskeln langsam entspannen, bis eine leichte Anspannung zu spueren ist, es darf kein Schmerz eintreten; 3. Konzentration der Aufmerksamkeit auf den entspannten Muskel; 4. Intensitaet nicht uebertreiben. Die vorgestellten Uebungen in Paaren soll Emotionalitaet und Abwechslung in den Trainingsprozess bringen. An die Sportler werden zusaetzliche Anforderungen hinsichtlich des Gleichgewichtshaltens und zur Ausbalanzierung der Bewegungen der beiden Sportler gestellt. Jeder einzelne muss optimal auf den Partner einwirken, bei allmaehlichem Anwachsen der Anstrengungen, wobei der anwachsende Effekt groesser ist als bei der individuellen Ausfuehrung. Schnuerer