Abstract

Bewegungseinschraenkende Muskelverkuerzungen und Ausweichbewegungen gehoeren zu den wesentlichen, die Ueberbelastung und Leistung beeinflussenden Faktoren. Eine aktive Beherrschung von Muskelverkuerzungen und Ausweichbewegungen in Form von taeglichem Bauch-, Bein- und Rumpfmuskeltraining stellen eine Behandlung und Prophylaxe von Ueberbelastungen und Verletzungen dar und fuehrt gleichzeitig zu einer Leistungsverbesserung. Verf. stellen drei Uebungskomplexe vor, die den gesamten Haltungs- und Bewegungsapparat erfassen. Ziel der Uebungen ist eine maximale Rumpf-Stabilitaet; die Uebungen sollten langsam ausgefuehrt und taeglich angewandt werden, wobei die Effizienz von der Systematik und Perfektion der Ausfuehrung bestimmt wird. Schiffer