Abstract

Auf der Grundlage der Arbeiten von V.S. FARFEL und anderer Autoren nehmen Verf. eine Klassifizierung der Trainingsbelastungen in 5 Intensitaetszonen fuer Laeufer und Geher vor. 1. Die restaurative Zone, Ziel: Beschleunigung der restaurativen Prozesse, die Pulsfrequenz liegt bei 140 Schl./min., die Laktatkonzentration im Blut betraegt bis zu 2 mMol/l, (aerobe Schwelle). 2. Die entwickelnde Zone, Ziel: Entwicklung der funktionellen Moeglichkeiten, Erhoehung der Laufgeschwindigkeit, Pulsfrequenz 140-180 Schl./min., Laktatkonzentration 4 mMol/l (anaerober Schwelle). 3. Die extensive Zone, Ziel: Vervollkommnung des technischen Fertigkeitsniveaus, Staerkung des Stuetz-/Bewegungsapparats, Steigerung der aeroben Kapazitaet, Pulsfrequenz 160-190 Schl./min., Laktatkonzentration bis zu 8 mMol/l. 4. Die intensive Zone, Ziel: Entwicklung und Erhaltung des Niveaus der anaeroben Kapazitaet, Vervollkommnung der Technik und der biomechanischen Struktur des Laufes, Anwendung von Trainingsgeraeten, Laktatkonzentration beim Finish 15-25 mMol/l. 5. Die maximale Zone gekennzeichnet durch die anaerobe Energiebereitstellung, Ziel: Entwicklung der Schnelligkeits- und Schnellkrafteigenschaften. Mattes