Abstract

Die aeusseren Trainingsbelastungen rufen im Organismus des Gewichthebers Anpassungsprozesse hervor, welche seine koerperliche und psychische Belastungsfaehigkeit erhoehen. Eine Leistungssteigerung ist jedoch nur dann zu erwarten, wenn der Athlet in jeder Trainingsstunde optimal belastet wird. Die Kenntnis der persoenlichen Leistungs- und Belastungsfaehigkeit ist dazu eine notwendige Voraussetzung. Gleichzeitig ist zu beachten, dass ein Training mit stets gleichbleibenden Gewichten, Saetzen und Wiederholungen langfristig an Wirksamkeit verliert. Will man daher im Gewichtheben seine Leistung verbessern, so muss die aeussere Trainingsbelastung unter Beruecksichtigung des jeweils augenblicklichen Trainingszustandes im Laufe der Zeit systematisch, stufenweise und wellenfoermig erhoeht werden. Verf. geht auf Moeglichkeiten zur Steigerung des Trainingsumfangs und der Trainingsintensitaet sowie auf die Grundprinzipien der Trainingsperiodisierung detailliert ein. Schiffer