Zusammenfassung

Eines der größten Probleme des leistungssportlich orientierten Krafttrainings stellt der Transfer erworbener Kraftfähigkeiten (hierbei besonders die Schnellkraft) in die jeweilige Zielbewegung dar. Die Untersuchung verfolgt das Ziel anhand unterschiedlicher Trainingsübungen und deren Auswirkung auf verschiedene Schnellkraftleistungen Hinweise für eine Optimierung von Krafttrainingsinhalten zu liefern. Die Untersuchung wird mit drei Gruppen á 20 Personen (2 Trainingsgruppen und eine Kontrollgruppe) durchgeführt. Die Trainingsdauer beträgt 10 Wochen bei zwei Trainingseinheiten pro Woche. In jeder Trainingseinheit werden 5 Serien Kniebeugen (Gruppe 1 Frontkniebeugen; Gruppe 2 Kniebeugen im Nacken) bei 5 Minuten interserieller Pause durchgeführt. An den vier Testterminen (Gewöhnungseinheit, Eingangstest, Ausgangstest 1, Ausgangstest 2) werden folgende Parameter erhoben: 1WHM Kniebeuge / Frontkniebeuge, Sprungkrafttest, MVC, Explosivkraft, Technikanalyse. Die aus dieser Untersuchung gewonnenen Ergebnisse sollen sportartübergreifend helfen das Training der konditionellen Fähigkeit Kraft weiter zu optimieren, um somit die Effektivität dieser Trainingsmaßnahmen zu steigern.