Abstract

Wirbelsaeulenschonendes Verhalten und regelmaessiges Training der Rumpfmuskulatur dienen der Vorbeugung gegenueber Rueckenschmerzen, die als Folge altersbedingter Verschleisserscheinungen der Wirbelsaeule, bei hoher einseitiger Belastung und als Folge von Muskel- und Haltungsschwaechen auch schon bei juengeren Menschen haeufig auftreten. Das Video will Informationen und Anregungen zu taeglichem Ueben geben. Ein kurzes Programm zur Erwaermung soll vor jedem Gymnastikprogramm durchgefuehrt werden. Die "kleine Rueckenschule" gibt Informationen zu physiologischem Sitzen, Aufstehen, Stehen und Heben sowie zu taeglichen Verrichtungen. Gegenueberstellung richtiger und falscher Haltung und Bewegung dient der Bewusstmachung und regt zum Einueben angemessener Verhaltensweisen an. Ein Lernprogramm mit Uebungen fuer Schulter-Nackenbereich, Hueftbereich und Bauch- und Rueckenmuskulatur sowie Kurzprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten dienen als Vorschlaege zu Art und Umfang taeglichen Uebens. (Dordel)