Abstract

Der Film gliedert sich in zwei Teile: die eigentliche Rueckenschule und ein Programm zur Wirbelsaeulengymnastik. Unter Hinweis auf die gesundheitliche Bedeutung wirbelsaeulen-freundlichen Verhaltens werden zahlreiche Alltagssituatiuonen demonstriert, in denen jeweils typische, die Wirbelsaeule unangemessen belastende und erwuenschte, ruecken-freunliche Verhaltensweisen gegenuebergestellt werden. Die unphysiologische Belastung der Bandscheiben wird dabei anhand eines Modells besonders hervorgehoben. Das Gymnastikprogramm enthaelt neben Hinweisen aud die notwendige Erwaermung gezielte Uebungen zur Kraeftigung bzw. Dehnung von Muskelgruppen des Rumpfes und schliesst mit einer Entspannungsphase (Reise durch den Koerper) ab. Hinweise auf korrekte Ausfuehrung und bewusste Koerperwahrnehmung, auf die jeweilge Uebungswirkung sowie die erwuenschte Belastungsdosierung werden gegeben; besondere Betonung erfaehrt die Atmung. Das Begleitheft ergaenzt und vertieft die Informationen des Films. (Dordel)