Abstract des Autors

Die vorliegende Arbeit beschreibt auf Basis der Erkenntnis, dass Krafttraining in der Follikelphase effizienter als in der Lutealphase ist, ein praktisch anwendbares, am Menstruationszyklus ausgerichtetes Hypertrophietraining für Sprinterinnen im Hochleistungsbereich. Das Trainingskonzept differenziert zwischen Phasen hoher und geringer Belastbarkeit, wie sie periodisch im Menstruations­zyklus auftreten.

Abstract des Autors

Based on the finding that strength training in the follicular phase of the menstrual cycle is more efficient than in the luteal phase, in this study a practically applicable, menstrual cycle based hypertrophy training for high-level sprinters is described. In the training concept, a difference is made between phases of high and low load tolerance, which occur periodically during the menstrual cycle.