Abstract

Springen auf dem Minitrampolin ist eine Aktivitaet, die die kardiorespiratorische Leistungsfaehigkeit verbessern soll. Die Vorteile dieser Form des Sprungtrainings liegen in der verminderten Belastung der unteren Extremitaeten im Vergleich zum Laufen oder Aerobic. In diesem Beitrag sollen die bisher publizierten Forschungsergebnisse ueberblicksartig dargestellt werden, die sich mit den Effekten des Sprungtrainings auf dem Minitrampolin befassen. Verf. stellen den Aufbau der wenigen Studien dar. Der Energieverbrauch beim Sprungtraining auf dem Minitrampolin ist gross genug, um Steigerungen der kardiorespiratorischen Leistungsfaehigkeit zu verzeichnen, sie liegen bei den unterschiedlichen Trainingsprogrammen aber sehr weit auseinander. Wichtig ist eine Standardisierung der Intensitaet dieses Trainings, z. B. in der Schrittgroesse, in der Sprunghoehe und der Frequenz. Kolb