Zusammenfassung

هدف از انجام پژوهش حاضر، تعیین اثر سه ماه تمرین‌های مربع گام‌برداری و مقاومتی بر تعادل وضعیتی و ترس از افتادن در زنان سالمند بود. 35 نفر از زنان سالمند به دو گروه تمرین مربع گام‌برداری و تمرین مقاومتی تقسیم شدند. از آزمون‌های ایستادن روی یک پا، برگ، دستیابی عملکردی، 10 متر راه‌رفتن، آزمون برخاستن و حرکت‌کردن و نمرة ترس از افتادن استفاده شد. نتایج افزایش معنا‌داری را برای ‌شاخص تعادل، ایستادن روی یک پا، برگ، دستیابی عملکردی، 10 متر راه‌رفتن و نمرة ترس از افتادن در زنان سالمند در هر دو گروه تمرین مربع گام‌برداری و تمرین مقاومتی نشان داد (05/0 > p)، اما تفاوت معناداری بین دو گروه تمرین مشاهده نشد (05/0 < p). از یافته‌های پژوهش حاضر می‌‌توان نتیجه‌گیری کرد که هر دو نوع تمرین اثربخش بوده‌اند. همچنین، تمرین مربع گام‌برداری نسبت به تمرین‌های مقاومتی به‌طور برابری باعث بهبود تعادل شد.