Evidence-based guidelines for resistance training volume to maximize muscle hypertrophy
Gespeichert in:
| Deutscher übersetzter Titel: | Evidenzbasierte Richtlinien des Krafttrainingsumfangs zu Maximierung der Muskelhypertrophie |
|---|---|
| Autor: | Schoenfeld, Brad Jon; Grgic, Jozo |
| Erschienen in: | Strength and conditioning journal |
| Veröffentlicht: | 40 (2018), 4, S. 107-112, Lit. |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Elektronische Ressource (online) Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 1533-4295, 1073-6840 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201810007032 |
| Quelle: | BISp |
Abstract des Autors
The manipulation of resistance training (RT) variables is widely considered an essential strategy to maximize muscular adaptations. One variable that has received substantial attention in this regard is RT volume. This article provides evidence-based guidelines as to volume when creating RT programs designed to maximize muscle hypertrophy.