Abstract des BISp

Präparate zur Steigerung der Fettverbrennung und damit zur Unterstützung der Gewichtsabnahme sind sehr populär. Sie lassen sich unterscheiden in 1. Nährstoffe (z. B. bestimmte Vitamine und Mineralien), 2. Kräuter- und Pflanzenextrakte (z. B. Grüntee-Extrakt, Garcinia-Cambogia-Extrakt und Himbeer-Ketone) und 3. pharmazeutische Produkte. Obwohl die stärksten Nebenwirkungen von pharmazeutischen Produkten ausgehen, können auch Kräuter- und Pflanzenextrakte Nebenwirkungen haben, von denen die häufigsten Leberschäden sind. Dies betrifft Grüntee-Extrakt, Usnic-Säure, Ma-Huang-Extrakt und Garcinia-Cambogia-Extrakt. Vor diesem Hintergrund schlägt Verf. eine sichere Methode der Gewichtsabnahme vor. Diese besteht aus einer Ernährung, die arm an Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, Fett, verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol und Kalorien ist, aber reich an Hafer, Pasta, Bohnen und Vollkornnahrungsmitteln und bei der auf kohlenhydratreiche Energiegetränke und Gels verzichtet wird. Hilfreich sind des Weiteren die Reduzierung der Nahrungsaufnahme lediglich auf die Zeit zwischen 8 und 14 Uhr sowie die Fettverbrennung steigernde Trainingsmethoden, wie z. B. Training am Morgen in nüchternem Zustand. (Schiffer)