Abstract

Schneller, weiter, höher: Der Druck auf Athleten und Trainer, immer bessere Leistungen zu erbringen, steigt ständig. Trainingsumfänge und -intensitäten sind in vielen Sportarten ausgereizt, sodass eine Leistungssteigerung über diese beiden Komponenten ausscheidet. Im Fokus steht daher die Optimierung jeder einzelnen Trainingseinheit. Dabei ist die Regeneration als Trainingsprinzip für die Leistungsentwicklung des Sportlers von entscheidender Bedeutung. Die Durchführung geeigneter Regenerationstechniken ist eine wichtige Voraussetzung, dass der Sportler so ausgeruht wie möglich in den Wettkampf bzw. in das Training gehen kann. Kompakt und praxisorientiert beschreibt Verf. in diesem Workbook: die Rolle der Regeneration im Trainingsprozess, das Erfassen von Belastungsreaktionen, geeignete Erholungsmaßnahmen, die Bedeutung der richtigen Ernährung, ein breites Spektrum körperlicher und psychischer Regenerationsmethoden und Entspannungstechniken sowie die richtige Anwendung der Regenerationsmaßnahmen. Anhand zahlreicher Arbeitsblätter und Checklisten können aktuelle (Trainings-)Situationen dokumentiert und analysiert werden. Merkblätter und Praxistipps bieten wichtige Informationen im Überblick. Das Workbook ist ein Begleiter für Trainer, Leistungs- und Breitensportler sowie Übungsleiter. Buchrücken (geändert)