Abstract

Untersuchungen zeigen, dass beim Übergang vom Gehen zum Laufen und schließlich zum Sprinten bei älteren Sprintern die Krafterzeugung der Sprunglenkplantarbeuger geringer ist als bei jüngeren Sprintern. Ältere Sprinter entfalten mehr Kraft in den Knie- und Hüftgelenkstreckern. Während maximaler Sprints waren bei jüngeren Erwachsenen mit höheren maximalen Geschwindigkeiten größere Kraft-Outputs im Bereich des Sprung- und Hüftgelenks, nicht jedoch im Kniegelenk zu verzeichnen. Diese Ergebnisse zeigen, dass der Rückgang der Sprunggelenkkraft hauptsächlich verantwortlich für den Rückgang der maximalen Sprintschnelligkeit älterer Sprinter ist. Zusätzlich trägt ein reduzierter Output der Hüftgelenkmuskeln zur Reduzierung der Sprintschnelligkeit im Alter bei. Dies bedeutet, dass ältere Schnellkraftsportler der Kraftentfaltung der Sprunggelenk- und Hüftmuskulatur besondere Aufmerksamkeit widmen sollten. Ein entsprechendes Trainingsprogramm setzt sich aus einer Kombination plyometrischer und schnellkraftbetonter Übungen zusammen. Spezielle Übungen werden vorgestellt. Schiffer