Abstract

The prevention of degenerative diseases of the cardio-respiratory system is one of the priority objectives of medicine. Physical activity is now universally recognised as being a useful and powerful tool for combating degenerative diseases. Aerobic training is the most recommended method for this end, but also the training of strength/muscle tone and maintaining good joint mobility should not be neglected if one wishes to maintain a good state of health. The question is how to successfully promote active lifestyles for different age groups and different cultural levels. The study set out to propose a method that was economical, easy to use, valid and repeatable, based on submaximal tests to quantify the overall fitness of the subject and to promote the use of an autonomous training programme. In a pilot study 10 subjects underwent an initial evaluation before undertaking a 4-week training period, during which they had the job of monitoring the extent and duration of freely chosen types of exercise. Loads were modulated autonomously through self-evaluation by participants, who had the goal of reaching a predetermined level of physical activity. At the end of the period of training the evaluation was repeated. The evaluation method proved to be repeatable, and the autonomous training strategy proved to be valid when compared with methods for assessing physical activity based on questionnaires. In conclusion, the approach adopted to promote physical activity in a simple, non-binding manner may be considered as being effective for a healthy population. Verf.-Referat

Abstract

La prevenzione delle patologie degenerative del sistema eardio-respiratorio rappresenta uno degli obiettivi prioritari della medicina. L'attività fisica è ormai universalmente riconosciuta come un mezzo utile e potente per contrastare queste patologie degenerative. L'allenamento aerobico è il più raccomandato per questi scopi, ma anche l'allenamento di forza/tonificazione muscolare e il mantenimento di una buona mobilità articolare non devono essere tralasciati per il mantenimento di un buon stato di salute. La domanda è come sia possibile promuovere con successo la pratica di stili di vita attivi nelle varie fasce d'età e di diverso livello culturale. Scopo dello studio è quello di proporre un metodo economico, di facile utilizzo, valido e ripetibile e basato su valutazioni sottomassimali per quantificare lo stato di forma complessivo del soggetto e promuovere l'adesione ad un programma autonomo di allenamento. In uno studio pilota, 10 soggetti si sono sottoposti ad una valutazione iniziale e hanno successivamente intrapreso un periodo di allenamento di 4 settimane durante il quale avevano il compito di monitorare entità e durata delle tipologie di esercizio liberamente scelte. La modulazione del carico era autonomamente effettuata attraverso l'autovalutazione svolta dai partecipanti, i quali avevano come obiettivo il raggiungimento di un livello di attività fìsica prestabilito. Al termine del periodo di allenamento, la valutazione è stata ripetuta. Il metodo di valutazione si è rivelato ripetibile e la strategia di allenamento autonomo è risultata valida se comparata a metodi di valutazione dell'attività fìsica basati su questionari. In conclusione, l'approccio utilizzato per promuovere l'attività fìsica in maniera semplice e A non vincolata può essere considerato efficace per una popolazione sana. Verf.-Referat