Iron poses : do yoga with weights to prevent injuries
Gespeichert in:
| Deutscher übersetzter Titel: | "Eiserne Posen" : absolvieren Sie Yoga-Übungen mit Gewichten, um Verletzungen zu vermeiden |
|---|---|
| Autor: | Rountree, Sage |
| Erschienen in: | Runner's world / United States |
| Veröffentlicht: | 47 (2012), 9, S. 56 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0035-9939, 0897-1706 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201211007816 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Die Verbindung von Yoga-Übungen mit Krafttrainingsübungen trainiert die Core-, Hüft- und Oberschenkelmuskeln auf eine Weise, wie es beim Laufen nicht der Fall ist, und wirkt Muskeldysbalancen entgegen, die zu Verletzungen führen können. Die Gewichte sollten zu Anfang leichter sein als bei normalem Krafttraining. Mit zunehmender Leistungssteigerung sollten zunächst die Wiederholungen und die Sätze und erst danach die Gewichte gesteigert werden. Verf. stellt vier entsprechende Yoga-Krafttrainingsübungen vor. -schi-