Abstract

Die Wiederaufnahme des Laufens nach einer längeren Nachsaisonpause ist insofern kritisch, als die wiederaufgenommenen relativ hohen Aufprallbelastungen des Laufens in dieser Situation zu Verletzungen führen können. Daher sollten Triathleten bei der Wiederaufnahme des Lauftrainings Folgendes beachten: 1. Der Prozess der Wiederaufnahme des Lauftrainings ist in zwei Schritten zu gestalten: a) Während der ersten drei Wochen sollten nur kurze, langsame Läufe auf weichem Untergrund durchgeführt werden. B) Erst im Anschluss an diese dreiwöchige Adaptationsphase sollte ein gezielter Aufbau der Fitness erfolgen. 2. Das Lauftraining während der ersten Wochen nach der Trainingswiederaufnahme sollte nur alle drei Tage erfolgen. 3. Bei Auftreten von Schmerzen sollte das Lauftraining unterbrochen und es sollten 1-2 zusätzliche lauffreie Tage eingelegt werden. Schiffer