Abstract des Autors

Eine große Anzahl an stichhaltigen Hinweisen zeigt klar auf, dass der belastungsbedingte Flüssigkeitsverlust eine Verschlechterung der Leistungsfähigkeit verursacht und dass die Flüssigkeitsbilanz nach einer Belastung wiederhergestellt werden muss. Ebenfalls bekannt ist, dass die Muskelglycogenspeicher nach einer Belastung wieder aufgefüllt werden müssen, sofern keine Einbuße bei der nächsten Belastung in Kauf genommen werden soll. Sportgetränke können beiden Aspekten gerecht werden. Trinken während einer physischen Aktivität verbessert ganz eindeutig die Leistungsfähigkeit, sofern die Aktivität von genügend langer Dauer ist, damit das Getränk aus dem Magen entleert und im Darm absorbiert werden kann. Generell gesehen ist das Trinken von reinem Wasser besser als nichts trinken, aber die Verwendung eines sinnvoll zusammengesetzten Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränkes wird die Leistungsfähigkeit stärker verbessern.
Für die Rehydratation nach einer Belastung sind sowohl das Trinken eines angemessen großen Volumens (mehr als das Schweißvolumen) wie auch die Menge an Natrium im Getränk von Bedeutung. Ohne Berücksichtigung dieser beiden Aspekte wird die Rehydratation weder rasch noch vollständig erfolgen. Für den Zusatz irgendeines anderen Elektrolyten gibt es aber keine guten Hinweise. Die aktuelle Generation von kommerziell erhältlichen Sportgetränken weist, im Hinblick auf ihren Einsatz bei vielen Athleten und Athletinnen in vielen unterschiedlichen Situationen, in der Regel einen guten Kompromiss in ihrer Zusammensetzung auf. Verf.-Referat

Abstract des Autors

There is a large amount of evidence showing that exercise-induced dehydration has a negative impact on exercise performance and restoration of fluid balance must be achieved after exercise. It is equally well known that muscle glycogen must be restored after exercise if subsequent performance is not to be negatively affected.
Sports drinks are ideally placed to fill both these roles. Clear evidence is available that drinking during exercise improves performance, provided that the exercise is of a sufficient duration for the drink to be emptied from the stomach and be absorbed in
the intestine. Generally, drinking plain water is better than drinking nothing, but drinking a properly formulated carbohydrate electrolyte sports drink will allow for an even better exercise performance. Of importance for rehydration purposes after exercise is consumption of both an adequate volume (greater than the sweat volume
lost) and quantity of sodium. Without both of these, rehydration will be neither rapid nor complete. There is, however, no good evidence for the inclusion of any other electrolytes. The current generation of commercially available sports drinks are
generally a good compromised formulation to meet the needs of many athletes in many different situations. Verf.-Referat