Abstract

Im Rahmen eines 12-wöchigen Trainingsprogramms – zugeschnitten für fortgeschrittene Anfänger mit ein bis zweijähriger Multisport-Erfahrung, die wöchentlich acht bis vierzehn Stunden trainieren können, die über den Winter hinweg konsistent an der Verbesserung ihrer aeroben Grundlagen und der Technik gearbeitet sowie regelmäßiges Krafttraining betrieben haben – wird hier der Trainingsplan für die Wochen neun bis zwölf zur Vorbereitung auf einen Olympische Distanz Triathlon wiedergegeben. Mit Fokus auf Beibehaltung der Trainingsumfänge unter nur noch geringfügig weiterer Steigerung der Intensität beginnt dann 10 Tage vor dem Rennen mit dem Tapering die unmittelbare Wettkampfvorbereitung mit dem Ziel, Körper und Geist zur Spitzenleistung für das Rennen zu befähigen. Order