Abstract

The effects of stretching exercises can be listed for three situations: before the performance, for a more effective preparation for the match; after the performance for better "recovery", as a technique to improve limb mobility and contribute to improving the quality that some call "agility". The work includes two parts and in relation to the most recent scientific discoveries, discusses the role and usefulness of stretching exercises. The first part of the work covers the basics and the physiological effects of the various stretching technique. The second part regards the first two situations; the usefulness of the stretching exercises before performance, for a better
preparation for the competition, and after this for a better recovery, an aspect which is currently highly controversial. Verf.-Referat

Abstract

Gli effetti degli esercizi di stretching possono essere elencati rispetto a tre diverse situazioni: prima della Performance, per una "preparazione" piü efficace per la gara; dopo la Performance per un migliore "recupe-ro"; come tecnica per migliorare la mobilitä articolare e contribuire a migliorare quella qualitä ehe aleuni chiamano "scioltezza". In questo lavoro, diviso in due parti, verranno illustrati, in ragione delle piü recenti acquisizioni scientifiche, ruolo e utilitä degli esercizi di stiramento muscolare. Nella prima parte di questo iavoro vengono trattate le basi e gli effetti fisiotogici delle diverse tecniche di stretching; nella seconda parte vengono prese in considerazione le prime due situazioni: Putilitä degli esercizi di stretching prima delle presta-zione, per una preparazione piü efficace alia gara, e dopo di essa per un migliore recupero ehe allo stato attuale, risultano anche i piü controversi. Verf.-Referat