Abstract

Anhand einer Bildreihe stellt Verf. folgende Trainingsformen für den Handball-Torhüter (Athletiktraining) vor, welche auf die Ganzkörperstabilisation und die koordinativen Fähigkeiten abzielen: Mit dem Deuserband und Handball: 1. „Sprung nach vorne gegen einen Widerstand“; 2. „Sprung zur Seite gegen einen Widerstand“; 3. „Vorwärts-Aufwärtssprünge gegen einen Widerstand“; 4. „Partnerübungen im Einbeinstand – gegenüber“ und “nebeneinander“; 5. Übungen mit Therabändern und Handball: „Grätschsprung mit Widerstand nach außen und innen“; 6. Übungsformen mit Matten und Medizinball: „Rolle vorwärts mit Medizinball“; Rolle rückwärts mit Ausfallschritt“; 7. Übungsformen mit Matten, Schaumstoffbalken und Medizinball: „Schubkarrenliegestütz“, „Spinnengang“; 8. Übungsformen mit Kasten und Handball: „Sprünge auf einen/von einem Kasten“; 9. Übungsformen mit Kasten, Reifen und Reifenhalter: „Sprünge auf einen/von einem Kasten mit Zusatzaufgaben“. –lem-