Abstract

Nach Erkenntnissen von Schlafwissenschaftlern werden neben der Aufladung von Energiespeichern und der Regeneration (Produktion des Wachstumshormon HGH) beim Schlaf auch das Zellwachstum positiv beeinflusst. Ferner werden beim Schlaf unerledigte Dinge des Tages weiter verarbeitet. Studien zeigen, dass ausdauertrainierte Athleten später zu Bett gehen, weniger schlafen, schneller einschlafen und sich nach dem Wachwerden meist "fit" fühlen und selten von Schlafstörungen und Schlafverlangen betroffen sind. Verf. geht zunächst auf die unterschiedlichen Schlafphasen ein. Anschließend stellt Verf. eine Checkliste für einen gesunden Schlaf vor. Diese reicht von der Zusammensetzung des Bettes, über beruhigende Naturheilmittel bis hin zu diversen Entspannungstechniken (autogenes Training). Lemmer