Abstract

Das Buch beschäftigt sich überwiegend mit der populären, sportwissenschaftlich fundierten Trainingslehre bezüglich des Kraft- und Muskeltrainings und stellt für jede Zielgruppe und jedes Trainingsniveau einen wichtigen theoretisch-praktischen Begleiter dar. Es ist fundierter Ideen- und kurzweiliger Ratgeber. Es liefert Basiswissen genauso wie detailliertere Informationen und steht in enger Beziehung zu den "Muskel-Guide-Übungsbüchern". Im Mittelpunkt steht die effektive Trainingsplanung und -steuerung. Der Autor stellt alle unterschiedlichen Krafttrainingsarten, egal ob dynamisch, statisch oder isokinetisch, vor, so dass jeder die für sich ideale Trainingseinheit zusammenstellen kann: nach dem Warm-up folgen die individuellen Übungen, die der Trainingsplan vorsieht. Ob mit oder ohne Zusatzgewichte, an Maschinen oder mit Kurz- bzw. Langhanteln - die wichtige Planung des Trainings kann mit diesem Buch ganz individuell gestaltet werden. Das Cool-down beendet das Training mit lockerem Cardio-Training und Stretching-Elementen. Vorwort und Buchrücken