Wer Durst hat, verliert - Flüssigkeitsaufnahme im Ausdauersport
Gespeichert in:
| Autor: | Gerhards, Michaela |
|---|---|
| Erschienen in: | Condition |
| Veröffentlicht: | 33 (2002), 5, S. 12-13 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Deutsch |
| ISSN: | 0946-3003, 0340-2991, 0940-192X |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU200207001990 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Verf. begründet aus leistungsphysiologischer Sicht, warum die Flüssigkeitsaufnahme vor, während und nach Trainings- und Wettkampfausdauerbelastungen (besonders unter Hitzebedingungen) wichtig ist. Verspürt ein (Ausdauer-)sportler während der körperlichen Belastung Durst, liegt bereits eine verminderte körperliche Leistungsfähigkeit vor. Da die gängigen auf dem Markt vorliegenden Getränke (coffeinhaltige Energiegetränke) für den Ausdauersport meist untauglich sind, empfiehlt Verf. hier selbst zusammengestellte mineralhaltige Fruchtsaftschorlen ohne Kohlensäure. Für die lange körperlichen Trainings- und Wettkampfbelastungen sollten die Getränke zudem mit Kohlendydraten versetzt werden. -lem-