Wer Durst hat, verliert - Flüssigkeitsaufnahme im Ausdauersport

Gespeichert in:
Bibliographische Detailangaben
Autor:Gerhards, Michaela
Erschienen in:Condition
Veröffentlicht:33 (2002), 5, S. 12-13
Format: Literatur (SPOLIT)
Publikationstyp: Zeitschriftenartikel
Medienart: Gedruckte Ressource
Sprache:Deutsch
ISSN:0946-3003, 0340-2991, 0940-192X
Schlagworte:
Online Zugang:
Erfassungsnummer:PU200207001990
Quelle:BISp

Abstract

Verf. begründet aus leistungsphysiologischer Sicht, warum die Flüssigkeitsaufnahme vor, während und nach Trainings- und Wettkampfausdauerbelastungen (besonders unter Hitzebedingungen) wichtig ist. Verspürt ein (Ausdauer-)sportler während der körperlichen Belastung Durst, liegt bereits eine verminderte körperliche Leistungsfähigkeit vor. Da die gängigen auf dem Markt vorliegenden Getränke (coffeinhaltige Energiegetränke) für den Ausdauersport meist untauglich sind, empfiehlt Verf. hier selbst zusammengestellte mineralhaltige Fruchtsaftschorlen ohne Kohlensäure. Für die lange körperlichen Trainings- und Wettkampfbelastungen sollten die Getränke zudem mit Kohlendydraten versetzt werden. -lem-