Abstract

Verf. macht deutlich, dass mit zunehmendem Alter im Bereich des Ausdauerleistungssports die Regenerationsphasen länger gestaltet werden sollten, um ein Übertraining zu verhindern. Ein zweistündiges Lauftraining mit mittlerer Intensität zeigt z.B. bei einem gut trainierten 40jährigen etwa 40 Stunden, bei einem 50jährigen 60-70 Stunden Nachwirkungen. Werden ausreichende Regenerationsphasen vor allem im fortgeschrittenen Alter ignoriert, drohen, wie Verf. beschreibt, spürbare Einbrüche in den Stoffwechselprozessen (u.a. Anhäufung von Laktat, Elektrolytverluste, Anhäufung der schädlichen "freien Radikalen") sowie starke Ermüdungserscheinungen. Lemmer