Abstract

Folgende spezielle Methoden der Bewegungsfoerderung werden fuer aeltere Menschen anhand zahlreicher Uebungsformen praxisnah vorgestellt:1. Tanz als Tanztherapie; 2. Tai Chi Heilgymnastik; 3. Sportmassagen/Reflexzonenmassage; 4. Atem- und Loesungstherapie; 5. Progressive Muskelrelaxation; 6. Das Feldenkrais-Programm. Neben dem Grundkonzept der Tanztherapie (aktive Gruppenbewegungstherapie) geht Verf. aus didaktisch-methodischer Sicht auf die Gestaltung einer Tanzeinheit mit dem Ziel der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Belastung ein. In Zusammenhang mit der Tai Chi Heilgymnastik gibt Verf. zunaechst einen Einblick in diese traditionelle Form der chinesischen Bewegungsgestaltung. Neben Hinweisen fuer den Uebungsleiter stellt Verf. 36 heilgymnastische (Entspannungs-)Uebungen fuer folgende Koerperzonen vor: Bei Schmerzen im Nacken- und Schulter sowie im Hueft-, Knie- und Fussbereich; Vorbeugung und Heilung bei Funktionsstoerungen der inneren Organe. In folgenden Kapiteln beschreibt Verf. verschiedene Formen der Sportmassage (Trainings-, Entmuedungs-, Vorbereitungs- und Zwischenmassage) sowie die wichtigsten Massagegriffe (Steichungen, Zirkelungen, Knetungen). Im Rahmen praktischer Massagebeispiele gibt Verf. dann Uebungshinweise fuer die Selbstmassage am Fuss, am Unterschenkel, Oberschenkel und erlaeutert Aspekte der Rueckenmassage. Ein besonderes Augenmerk gilt dem allgemeinen Ablauf einer Reflexzonenmasage fuer Wirbelsaeule und Fuesse. Die praktischen Uebungsbeispiele der Atem- und Loesungstherapie zielen auf eine Verbesserung der Wahrnehmung fuer Koerperspannungen ab, d.h. der Uebende soll lernen, wie Fehlspannungen abgebaut werden koennen. Dies wird praxisnah mithilfe der Koerpertastarbeit, der "Abhebeproben" sowie mittels gezielter Dehnuebungen erreicht. In einem weiteren Kapitel widmet sich Verf. verschiedenen Uebungsformen der progressiven endogenen und exogenen Muskelrelaxation. Diese verfolgt die Intension der Intensivierung der koerperlichen Wahrnehmungsfaehigkeit, d.h. sie zielt auf die Verbesserung psychischer und koerperlicher Spannungszustaende sowie auf eine Milderung vegetativer Reaktionen auf Stressoren unterschiedlicher Art ab. Abschliessend zeigen ausgewaehlte Lektionen der Feldenkrais-Arbeit einen Lehrweg zum besseren Verstehen der eigenen Koerperdynamik auf und betonen die Zusammenhaenge zwischen koerperlicher und geistiger Beweglichkeit. Lemmer