Abstract

Verf. untersuchten an neun maennlichen Ausdauersportlern nach einem 10-km-Lauf die ausgeschiedenen Mineralstoffmengen, um herauszufinden, ob und in welcher Dosierung ein Mineralstoffersatz waehrend Ausdauerbelastungen noetig ist. Die Methodik wird beschrieben. Ergebnisse: Der Verlust an Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium betrug insgesamt 0,7 g/Kg Gewichtsverlust. Den groessten Anteil bildeten dabei Natrium und Kalium. Aufgrund des geringen Mineralstoffverlustes ist es laut Verf. nicht notwendig, die Reserven schon waehrend des Laufens wieder ganz aufzufuellen, ausser bei Extrembedingungen (Ultramarathon, extreme Hitze). Zu hoch dosierte Mineralstoffgetraenke, die waehrend des Laufs eingenommen werden, koennen sich negativ auf die Waermeregulation des Koerpers auswirken und Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Eine sorgfaeltige Auswahl unter Beachtung der Vertraeglichkeit muss daher individuell erfolgen. Schiffer