Henning Siemens - vom Talent zum Nationalspieler. Teil 1: Das Muskelaufbauprogramm fuer die unteren Extremitaeten
Gespeichert in:
| Autor: | Kortkamp, Uwe |
|---|---|
| Erschienen in: | Handballtraining |
| Veröffentlicht: | 18 (1996), 6, S. 3-4, 6-9, Lit. |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Deutsch |
| ISSN: | 0930-5564 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU199609200053 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Erlaeutert wird, wie ein talentierter Rueckraumspieler aus der 2. Bundesliga auf seinen Einsatz in der 1. Bundesliga koerperlich vorbereitet wurde. Beschrieben wird das Aufbauprogramm fuer die Ober- und Unterschenkelmuskulatur nach einer eingehenden Analyse der Ausgangssituation mit einem isokinetischen Test- und Trainingssystem. Es wurde Maximalkrafttraining und Kraftausdauertraining insbesondere zum Ausgleich muskulaerer Dysbalancen durchgefuehrt, ergaenzt von aktiven und passiven Dehnungsuebungen. -wu-