The early stages of strength training
| Deutscher übersetzter Titel: | Die fruehen Etappen des Krafttrainings |
|---|---|
| Erschienen in: | Fitness and sports review international |
| Veröffentlicht: | 27 (1992), 6, S. 191 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0275-598X |
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| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU199405071264 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Die Steigerung der Kraft von Anfaengern im Rahmen eines Krafttrainings ist auf neuromuskulaere Prozesse zurueckzufuehren. Derartig verursachte Kraftverbesserungen werden durch alle Uebungen erreicht, die fuer den Trainierenden neu sind. Danach verlaeuft der Kraftzuwachs nach folgendem Muster: 1. Verbesserung der intermuskulaeren Koordination (2. bis 3. Trainingswoche), 2. Verbesserung der intramuskulaeren Koordination (die folgenden 4 bis 6 Trainingswochen), 3. Steigerung der Muskelhyperthrophie (die folgenden 6 bis 12 Trainingswochen), 4. Stagnation. Um einen weiteren Kraftzuwachs zu erreichen, wird es jetzt bedeutsam zu bestimmen, ob die Stagnation auf neuromuskulaere oder Muskelzuwachsfaktoren zurueckzufuehren ist. In Abhaengigkeit von der Beantwortung dieser Frage ist das folgende Training entsprechen zu modifizieren. Schiffer