Abstract

Verf. gibt einen umfassenden Ueberblick ueber das Mittel- und Langstreckentraining unter Beruecksichtigung folgender Aspekte: Trainingsprinzipien (Spezifitaet, physiologische Ueberlastung, Trainingsintensitaet, Trainingsprogression, Trainingsdauer, Regelmaessigkeit des Trainings, Erholung, Uebertraining); Trainingskategorien (langsames Ueberdistanztraining, maximales aerobes Training, Intervalltraining, Wiederholungslaeufe, Schnelligkeitstraining); Trainings-Jahresplanung; Jahresprogramm (Grundlagentrainings-Phase, Crosslauf-Phase, Uebergangs-Huegellauf-Phase, Fartlek-Intervall-Phase, Schnelligkeits-Phase); Auf- und Abwaermen; Morgenlaeufe; Aufwaermen vor dem Wettkampf; Gestaltung einer Trainingseinheit; Trainingsbuch; Laufstil; Beweglichkeitstraining; Gewichttraining. Schiffer