Abstract

Verf. differenziert das Krafttraining des Hochspringers in fuenf Phasen: 1. Maximal-Belastungsphase (Quantitaetsarbeit: Juli bis September); 2. Schnellkraftentwicklungsphase (Oktober bis Januar); 3. Schnellkrafttransferphase (Anwendung der entwickelten Schnellkraft im Hochsprung; Februar bis April); 4. Uebergangsphase - Vorbereitung auf wichtige Meisterschaften (zweiwoechiges Circuittrainingsprogramm); 5. Schnellkrafterhaltungsphase (waehrend der letzten Wochen der Wettkampfsaison). Drei Arten von Hochsprungeinheiten werden eingesetzt, um unterschiedliche Aspekte des Trainingsprogramms zu betonen: 1. Technikeinheit (zweimal woechentlich); 2. Ausdauereinheit (bis zu 30 Spruengen pro Einheit); 3. maximale Sprunghoehe (der Springer versucht 12 bis 15 Spruenge ueber eine bisher unerreichte Hoehe). Schiffer