Abstract

Eine Fragebogenaktion unter 64 Zehnkampftrainern ergab, dass die Mehrheit von ihnen (78 ) empfiehlt, mit dem Techniktraining im Alter von 13 bis 14 Jahren zu beginnen, wobei die folgende Reihenfolge gewahrt sein sollte: 1. Lauftechnik unter Beachtung der Besonderheiten des 400-m-Laufs; 2. Starttechnik; 3. Huerdentechnik; 4. Stabhochsprungtechnik; 5. Speerwurftechnik. Als Grundsatz gilt: Die komplizierten Disziplinen sollten zwischen dem 12. und 14. Lebensjahr gelernt werden, denn dieses ist das geeignetste Alter zum Erwerb motorischer Fertigkeiten und zur Ausbildung der Bewegungskoordination. Im ersten Trainingsjahr (13-14 J.) sollte das Training zu 50 aus Technik- und zu 50 aus Konditionstraining bestehen. Entwickelt werden sollten motorische Faehigkeiten wie Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Im 2. Trainingsjahr (14-15 J.) sollten 70 des Trainings der Technik gewidmet sein. In das Konditionstraining werden das Schnellkraft- und spezifische Ausdauertraining aufgenommen. Im dritten Trainingsjahr sollten 75 des Trainings der Verbesserung der Technik dienen. Das anaerobe Ausdauer- und Krafttraining werden in das Konditionstraining aufgenommen. Verf. stellt fuer jedes Trainingsjahr einen beispielhaften Mikrozyklus vor. Schiffer