Abstract

Im Rudersport sind zur Erlangung eines guten sportlichen Resultats verschiedene Faktoren massgebend: das Entwicklungsniveau der Bewegungsfertigkeiten des Sportlers, seine funktionelle und psychischen Moeglichkeiten, sein technischer Vorbereitungszustand, Erholungsbedingungen, richtige Eraehrung u.a., ebenso Trainingsumfang und -intensitaet. Trainingsanalysen junger Rudersportler ergaben, dass die durchschnittliche Trainingsbelastung im Training bei einer Herzfrequenz von 130-150 Schlaege/Min. lag. In dieser noch aeroben Zone kommt es noch nicht zu einer signifikanten Steigerung der speziellen Ausdauer. Eine Steigerung der Trainingsbelastung auf 70-80 von der maximalen bei einer Pulsfrequenz von 160-180 Schl./min. erwies sich fuer die Ausdauerleistung bei den Jugendlichen, die den Sport schon drei Jahre oder laenger betrieben, als optimal. Diese Trainingsbelastung soll 20-25 vom allgemeinen Trainingsumfang betragen. Belastungsstaerken bei einer Pulsfrequenz von 140-160 Schl./Min. sollen 35-40 des Trainingsumfangs betragen. Mattes