Abstract

Auf der Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse stellt Verf. theoretische Grundlagen, Methoden und Inhalte eines Schnelligkeitstrainings dar. Er beschreibt die Trainingsprinzipien fuer die Verbesserung der Reaktions-, Aktions-, Frequenz- und Kraftschnelligkeit sowie der Schnellkraft und der maximalen Schnelligkeitsausdauer. Exemplarisch wird fuer den 100-m-Lauf Trainings- und Leistungssteuerung der Schnelligkeitsleisstungsfaehigkeit vorgestellt. Ausserdem bietet Verf. Trainingshinweise und periodisierte Programme fuer das Basiskrafttraining fuer Ausdauersportler, fuer alle Sportspiele, fuer 200-m-Laeufer und fuer Kinder und Jugendliche. Abschliessend werden ergaenzende Trainingsmassnahmen wie psychologisches Training, Hygiene, Regenerationsmassnahmen und Ernaehrung behandelt. Ranly