Increasing a divers vertical jump through plyometric training
Gespeichert in:
| Deutscher übersetzter Titel: | Die Steigerung der Vertikalsprungleistung von Kunstspringen durch plyometrisches Training |
|---|---|
| Autor: | Huber, Jeff |
| Erschienen in: | National Strength and Conditioning Association Journal |
| Veröffentlicht: | 9 (1987), 1, S. 34-36, Lit. |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0744-0049, 1533-4295 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU198804033508 |
| Quelle: | BISp |
Abstract des BISp
Eine Leistungsverbesserung im Kunstspringen ist u.a. mit der Steigerung des vertikalen Sprungvermögens zu erreichen. Dafür besonders geeignet sind nachweislich plyometrische Trainingsformen, wie Tief- und Hürdensprünge. Die große Effektivität dieser Sprungformen resultiert aus der exzentrischen Muskelarbeit und dem Auslösen von Muskel-Dehnungs-Reflexen. Das Training ist aufgrund einer Vielzahl von Differenzierungsmöglichkeiten (z.B. Hürdenhöhe, Kastenhöhe, Zusatzgewicht etc.) einfach zu individualisieren. Des Weiteren lässt sich ein plyometrisches Training ohne großen zeitlichen und organisatorischen Aufwand in das Trainingsprogramm von Kunstspringern integrieren. Struckmeier