Abstract

Verf. beschreibt die Techniken des Kraul- und Brustschwimmens und gibt praktische Tips fuer das Techniktraining. Beide Techniken lassen sich in drei Teilbewegungen gliedern: 1) Beinbewegung, 2) Armbewegung und 3) Atmung, wobei die Atmung in die Gesamtbewegung integriert werden muss. Verf. gibt Bewegungsbeschreibungen a) des Kraulbeinschlags (Wechselbeinschlag), b) der Armbewegung beim Kraulschwimmen (Zugphase, Druckphase, Ueberwasser-/Erholungsphase), c) der Schwunggraetsche beim Brustschwimmen, d) der Armbewegung beim Brustschwimmen. Beim Kraulschwimmen wird im Moment der seitlichsten Rollposition kurz und kraeftig durch den Mund eingeatmet. Die Ausatmung beginnt mit dem Unterwasserzug. Beim Brustschwimmen wird die Atmung durch ein Anheben des Kopfes nach vorne eingeleitet. Am Ende der Gleitphase beginnt die Ausatmung. Folgende Uebungen werden vorgestellt: 1) zum Kraulschwimmen: a) Uebungen fuer den Beinschlag, b) Uebungen fuer die Armbewegung, c) Uebungen fuer die Koordination; 2) zum Brustschwimmen: a) Uebungen fuer die Beinbewegung, b) Uebungen fuer die Armbewegung, c) Uebungen fuer die Koordination. Darueber hinaus werden Fehlerbeobachtungen sowie Fehlerkorrekturen beider Techniken beschrieben. Schiffer