Abstract

Verf. stellt einen Jahrestrainingsplan vor, der darauf ausgerichtet ist, neben einer vollberuflichen Taetigkeit ein moeglichst hohes Leistungsniveau zu verwirklichen. Die Jahrestrainingsplanung hat zum Ziel, den Trainingseffekt durch abwechselnde Lauf- bzw. Radschwerpunkte einerseits und Schwimmschwerpunkte andererseits zu optimieren (Konzentrierungsmethode). Das heisst, sobald eine Disziplin konzentriert trainiert wird, wird die andere in Umfang und Intensitaet reduziert, sozusagen nebenbei trainiert (im dreiwoechigen Zyklus). Die vorgestellte Planung ist eine eingipflige Periodisierung (ein Formhoehepunkt pro Jahr und zwar in der 33. Woche). Im wesentlichen sollen Kurztriathlons bestritten und maximal 12 Trainingseinheiten pro Woche absolviert werden. Der Trainingsplan ist in Vorbereitungsperiode I und II und Wettkampfperiode I und II unterteilt. Die Gesamtbelastung soll langsam gesteigert und von allgemeinen Inhalten zu speziellen uebergegangen werden, wobei zunaechst der Umfang durch Steigerung der Trainingseinheiten pro Woche erhoeht, dann erst der Trainingsumfang pro Trainingseinheit verlaengert wird. Verf. erklaert das Prinzip der Superkompensation und geht auf die Vorbereitungsperiode II genauer ein. Schiffer