Abstract

Gewichtheben beeinflusst den weiblichen Koerper unter funktionellen und konditionellen Gesichtspunkten positiv. Folgende Punkte sollten jedoch beachtet werden: 1) Hohe Gewichte, die zu Stauchungen der inneren Organe fuehren koennen, sind zu vermeiden. 2) Waehrend der Menstruation sollten die Gewichte reduziert oder das Gewichttraining ganz durch andere Trainingsformen ersetzt werden. 3) Vor Beginn mit dem eigentlichen Gewichttraining sollte der Stuetz-und Bewegungsapparat durch allgemein vorbereitende Uebungen gekraeftigt werden. 4) Bei Entwicklung der Maximalkraft sind nicht mehr als 2 bis 3 Wiederholungen mit einem Gewicht von 90 bis 95 des maximal gestemmten Gewichts auszufuehren. 5) Besondere Vorsicht ist bei Kniebeugen mit der Hantel im Nacken angebracht. Roth