Abstract

Die Sportwissenschaft steht positiv zur Koerpererziehung der aelteren Menschen, die zur besseren Funktion des Bewegungsapparates, des Kardiovaskulaeren-, Atmungs- und zentralen Nervensystems beitraegt. Das Vorbeugungstraining sollte komplex und allseitig sein: 50 seines Umfangs - Ausdauer, 30 Kraft und 20 Beweglichkeit. Allgemeine Trainingsprinzipien: 1) Angemessenheit; 2.) Abstufung und Planmaessigkeit nach dem Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Grad der Leistungsfaehigkeit. Trainingsorganisation: individuell oder keollektiv. Die Ausdaueraktivitaet soll allgemein, durchgehend, rhythmisch, zyklisch und aerobisch ausgeuebt werden. Es empfiehlt sich 3 - 5 mal woechentlich (taeglich) 15 - 60 Min. zu trainieren. Nach den durchgefuehrten Tests zeigte sich die Intervallmethode fuer die Anfaenger und mit der Ischaemie bedrohten Personen und die Kontinualmethode fuer die Gesunden als geeignet. Das Krafttraining sollte nie bis zum Maximum getrieben werden. Das Geschicklichkeitstraining in der Form der Morgengymnastik 2 - 3 mal woechentlich 30 Min. (taeglich 10 Min.). Die Wettkaempfe sollen ausnahmsweise und nur in ausgewaehlten Sportarten stattfinden. Erforderlich ist die Ausarbeitung der sozialen Motivation durch Sportpsychologen. -me