Abstract

Es wird ueber ein Experiment zur Feststellung der optimalen Trainingsergeb- nisse bei Skilaeufern berichtet: es wurden zwei Gruppen zu je 10 Laeufern mit 2-5 Jahren Training im Alter von 18-22 Jahren gebildet: eine Versuchsgruppe und eine Kontrollgruppe. Diese hatten zunaechst 2 1/2 Monate gemeinsames Training mit Tests und medizinisch-biologischen Untersuchungen, an deren Ende alleTeilnehmer den gleichen Trainingsstand hatten. Danach vier Monate gesondertes Training: die Versuchsgruppe trainierte in abwechselnd hoch und niedrig spezialisierten Mikrozyklen, wobei die hochspezialisierten Mikrozyklen vollstaendigdie bevorstehenden Wettkaempfe modellieren: 15-km-Lauf, 4x10-km-Staffel, Erholungstag, 30-km-Lauf auf Strecken, die in Trassen, Relief und Profil denenbei den eigentlichen Wettkaempfen maximal angeglichen sind. Die niedrig spezialisierten Mikrozyklen waren jeweils zweiTage laenger und dienten dem Konditionstraining. Die Kontrollgruppe trainierte nach herkoemmlichen Methoden.Die statistische Auswertung der Resultate, die anhand bestimmter Indices vorgenommen wurde, ergab fuer die Versuchsgruppe gegenueber der Kontrollgruppe erheblich bessere Resultate. Vehreschild