Abstract

Verf. gibt allgemeine Richtlinien, die fuer das Erreichen und die Aufrechterhaltung von Spitzenleistungen relevant sind. Forschungsarbeiten haben erwiesen, dass der Trainingseffekt bei Maennern und Frauen in mancher Hinsicht der gleiche ist: 1. Zunahme von Muskelumfang und -leistungsfaehigkeit; 2. groessere Belastbarkeit des Herzens und 3. schnellere Erholung nach grossen koerperlichen Belastungen. Es werden grundlegende Aspekte fuer das Training und Konditionstraining genannt, die gleichermassen fuer Maenner und Frauen von Bedeutung sind (u.a. folgende Empfehlungen: Regelmaessigkeit des Trainings, Beschraenkung des Trainings auf jeweils eine Sportart; nach dem Erreichen des Trainingsziels muss ein Programm zur Erhaltung der Leistungsfaehigkeit durchgefuehrt werden). Verf. fuehrt als wichtige Voraussetzungen fuer Hoechstleistungen folgende Faktoren an: Motivation, Verpflichtung, ein geplantes Trainingsprogramm, Widerstandsfaehigkeit, Ausdauer, Selbstdisziplin und schliesslich auch einen Sinn fuer Humor. Andere Faktoren wie Gesundheit, Trainierbarkeit und Selbstvertrauen werden vorausgesetzt. Abschliessend werden Anleitungen gegeben, wie man den erreichten Leistungsstand aufrechterhalten kann. Verf.bezieht sich in seinen Ausfuehrungen im wesentlichen auf das Training von Frauen. Bahlmann