Abstract

Ausgehend von einer Dreiteilung des Aufbautrainings macht Verf. Vorschlaege fuer die seiner Meinung nach entscheidende mittlere Periode des Wintertrainings vn Januar bis Maerz. Ziel dieser Trainingsperiode: Durch vielseitiges, scharfes Training und durch Erarbeitung einer hervorragenden allgemeinen wie speziellen Kondition muss die Grundlage der Leistung gelegt werden. In einer Tabelle zum Wochenplan empfiehlt Verf.: allgemeines Konditionstraining zweimal, spezielles Konditionstraining dreimal, Krafttraining zweimal, Gymnastik, Sauna, Schwimmen je einmal, dazu dreimal Spiel pro Woche. Trainingsformen fuer die allgemeine Kondition: Lauf, Sprung, Kraft- und Dehngymnastik, Circuittraining. Fuer das spezielle Konditionstraining: haeufige Wiederholung von Formen, die der Spezialisierung verwandt sind. Beim Krafttraining stehen Training mit schweren und mit leichten Gewichten gleichrangig nebeneinander. Letzelter