Abstract des Autors

Lange Zeit waren sportliche Aktivitäten unter gesundheitlichen Aspekten auf den Ausdauerbereich beschränkt. Übungen zur Kräftigung wurden, wenn überhaupt, bei orthopädischen Indikationen eingesetzt. Die Gründe lagen sowohl darin, dass sowohl die Trainierbarkeit älterer Menschen als auch die gesundheitliche Relevanz des Muskeltrainings massiv unterschätzt wurden. Inzwischen zeigen Forschungsergebnisse, dass die 650 Muskeln des Menschen nicht nur die Bewegung ermöglichen, sondern ein als wichtiges Stoffwechselorgan für zahlreiche Substanzen verantwortlich, die von zentraler Bedeutung für die Gesundheit sind. Dazu findet sich in diesem Beitrag ein aktueller Forschungsüberblick. Vor diesem Hintergrund ist es auch wichtig, die wesentlichen Aspekte der Steuerung des Muskeltrainings noch einmal zu betrachten.

Abstract des Autors

For a long time health-associated sports activity were limited to endurance training, whilst resistance training was merely used in in the context of orthopedic indications. This is due a fallacy about the trainability of older people as well as a systematic underestimation of resistance training's health effects. Meanwhile research has shown that the 650 muscles of the human body do not only determine movement, but also have an important metabolic and endocrine function. This article provides a review of the latest evidence on this topic and considers the parameters needed for resistance training prescription.