Abstract

Wie zuverlässig sind die modernen Methoden des Muskeltrainings? Populärwissenschaftliche Werke versprechen schnelle und sichtbare Resultate. Gibt es hierfür eine wissenschaftliche Grundlage? Verf. gehen dieser Frage nach und untersuchen das Prinzip der Pausen/Erholungsmethode nach MENTZER (1979). Sie überprüfen mit zwei Gruppen von jeweils acht Sportlerinnen und Sportlern das Training. Die 1. Gruppe arbeitet nach der Methode von MENTZER, die 2. Gruppe nach klassischen Methoden. Verf. analysieren a. die Wirkung der Mentzer-Methode bei maximaler Kraft; b. die Trainingswirkung auf das Muskelvolumen und die Fettmasse; c. die Wirkung auf die Muskelkraft und vergleichen schließlich die Wirksamkeit der beiden beschriebenen Methoden. Sie führen die Untersuchungsergebnisse aus, diskutieren sie und kommen zu der Schlussfolgerung, dass die untersuchte Methode nicht den versprochenen Muskelzuwachs erbringt, dass sie nicht effizienter ist als eine traditionelle Methode, und dass sie daher eher als Mittel zur Trainingsvariation im Sinne der Motivation eingesetzt werden sollte. Münch