Abstract

Die volleyballspezifische Sprungfaehigkeit haengt von der Entwicklung der Muskelkraft und der Geschwindigkeit der Muskelkontraktion ab und erfordert Explosivkraft. Die Entwicklung der Schnellkraft ist Hauptziel der Volleyballspieler. Das Hauptziel des Kraftrainings fuer Volleyballspieler ist jedoch nicht, einen maximal hohen Wert der Explosivkraft, wie es z.B. fuer Werfer und Springer erforderlich ist, zu erreichen. Das Training des Volleyballers sollte so geplant werden, dass das hohe Niveau der koerperlichen Kondition ueber einen langen Zeitraum gehalten werden kann; das Konditionsniveau sollte 85 bis 90 Prozent des maximal moeglichen Niveaus betragen. Verf. stellt die charakteristischen Belastungsmerkmale beim Explosivkraft-, Muskelausdauer- und Maximalkrafttrainings dar. Vorgestellt werden Uebungen zur Kraftentwicklung, ein Krafttrainingsprogramm fuer Athleten mit hohem Fertigkeitsniveau waehrend der Vorbereitungsperiode sowie ein Krafttrainingsprogramm fuer Athleten mit niedrigem Fertigkeitsniveau. Schiffer