Abstract

Verf. untersucht anhand eines Tests mit Untrainierten (N = 61, maennl., 19-59Jahre), welche Auswirkungen ein einmal woechentlich durchgefuehrtes Trainingunter besonderer Beruecksichtigung des Ausdauertrainings auf die koerperlicheLeistungsfaehigkeit hat. Das Experiment erstreckte sich auf eine Zeitspannevon 9 Monaten und wurde entsprechend dem Stand der koerperlichen Leistungsfaehigkeit in der Belastungsdosierung individuell differenziert. Die Einteilung erfolgte nach den Ergebnissen eines Lauftests ueber 2000 Meter, der nachjeder Programmstufe wiederholt wurde, um eine erneute Einteilung in verschiedene Leistungsgruppen vorzunehmen. Das Lauftraining wurde ergaenzt durch gymnastische Uebungen und durch Volleyball und Basketball. Die Ergebnisse (Beschraenkung auf die Altersklasse 18-39) bestaetigen die These, dass ein woechentlich einmal durchgefuehrtes Traininginsgesamt eine Verbesserung derkoerperlichen Leistungsfaehigkeit bewirkt, insbesondere die Verbesserung desHerz-Kreislauf-Systems, eine Milderung von Insuffizienzen des Bewegungsapparates und eine Verringerung des Uebergewichts. Ruedel