Abstract

VERF. WEISEN ANHAND EINER LANGZEITUNTERSUCHUNG NACH, DASS DER ALTERNDE ORGANISMUS TRAINIERBAR IST UND DASS EIN TRAINING ZUR ENTWICKLUNG DER DAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT DAS ALLGEMEINE TEMPO DES LEISTUNGSABFALLS IM FUENFTEN UND SECHSTEN LEBENSJAHRZEHNT HINAUSZOEGERT. EIN ZEHNJAEHRIGER TRAININGSAUFBAU, UNTERSTUETZT DURCH AERZTLICHE KONTROLLEN, SPORTLICHE LEISTUNGSTESTS SOWIE VIERTELJAEHRLICH DURCHGEFUEHRTE SPORTMEDIZINISCHE FUNKTIONSKONTROLLEN, SAH FOLGENDE FORMEN DER BETAETIGUNG: 1. TAEGLICHE GYMNASTIK MIT VORRANGIG MUSKULAERER BELASTUNG; 2. REGELMAESSIGES DAUERLAUFTRAINING (6-10 KM), WOBEI STRECKE UND ZEIT KONTROLLIERT UND REGISTRIERT WURDEN. DIESE MASSNAHMEN WURDEN UNTERSTUETZT DURCH DUSCHBAEDER, LUFTBAEDER, HAUS- UND GARTENARBEIT. AUSSERDEM WURDE MINDESTENS EINMAL IN DER WOCHE 60-90 MIN. FEDERBALL GESPIELT ODER GESCHWOMMEN. ERGEBNIS: UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER DAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT KOENNEN IN STARKEM MASSE ALTERSBEDINGTEN VERAENDERUNGEN DES ORGANISMUS ENTGEGENWIRKEN UND SIND DAHER BEVORZUGT ANZUWENDEN. AERZTLICHE BETREUUNG SOLLTE IN ALLEN FAELLEN GEWAEHRLEISTET SEIN. HARTMANN